تاثیر قهوه بر لاغری

تاثیر قهوه بر لاغری

تاثیر قهوه بر لاغری

قهوه و کافئین آن به کاهش وزن کمک می کند اما این کار چگونه انجام می شود؟

قهوه به چند روش موجب لاغری میشود :

کم کردن اشتها

به تازگی و در مطالعات جدید مشخص شده است که افراد بعد از نوشیدن قهوه احساس گرسنگی نمی‌کنند و معمولا غذای کمتری مصرف می نمایند. مکانیسم این اثر احتمالا ناشی از اثر این نوشیدنی بر مرکز سیری در مغز است. در واقع وجود کافئین و دیگر ترکیبات موجود در قهوه به عنوان یک مهار کننده ی اشتها عمل کرده و باعث می شود شما کمتر سراغ خوراکی بروید.
قهوه تا حدی چربی‌ها را از بین می‌برد
شهرت قهوه به عنوان یک ماده‌ی لاغر کننده بیهوده نیست. کافئین موجود در قهوه روند چربی سوزی را فعال می‌کند. قهوه و کافئین آن باعث افزایش سوخت و ساز در سلول های شما می شوند که به تجزیه بافت های چربی منتهی می شود. در واقع بدن اسیدهای چرب را در خون آزاد می کند که این عمل باعث شکسته شدن چربی ها می شود و در نهایت آن ها به انرژی تبدیل می شوند.

نوشیدن قهوه توانایی این را دارد که اشتهاتون رو سرکوب کند تا کمتر سراغ خوردن غذا بروید. در ضمن ریشه واژه و بیوگرافی ابزار، قها می باشد که بی اشتهایی معنا می شود البته به این ویژگی قهوه پیرامون اشتها، در گذشته نیز پی برده شده بود.

افزایش عملکرد در حین ورزش

قهوه حاوی کافئین است و مصرف کافئین قبل از ورزش موجب افزایش عملکرد ورزشی می شود. به طور کلی کافئین را می توان ماده ای محرک نام گذاری کرد. مصرف کافئین سطح هوشیاری را بالا برده و از خواب آلودگی نیز جلوگیری می کند.
کافئین فقط در فعالیت های ذهنی تاثیر نمی گذارد بلکه در فعالیت های فیزیکی مانند دویدن یا وزنه زدن هم کاملا موثر است و انرژی به شما منتقل می کند. در واقع کافئین با افزایش انرژی کمک می کند تا فعالیت بیشتری انجام دهید در نتیجه وزن بیشتری را می توانید بکاهید اما در هر حال شما به اندازه کافی تلاش کنید. در گزارش های پزشکی ورزشی منتشر شده, به کافئین به عنوان «کمکی قدرتمند نیروزا» اشاره می کنند که ورزشکاران می توانند پس از مصرف کافئین با نیروی بیشتری به فعالیت ادامه دهند.این امر به ورزشکاری که در رژیم کاهش وزن است،کمک می کند تا زمان بیشتری به ورزش بپردازد.

با قهوه چطور لاغر شویم

باید به این مهم توجه داشت که برای کاهش وزن نباید از قهوه به تنهایی انتظار معجزه داشته باشید،می توان از فایده کاهش اشتهای این نوشیدنی در رژیم های غذایی لاغری و همچنین از فواید چربی سوزی و افزایش انرژی و عملکرد نوشیدن قهوه قبل از انجام تمرینات ورزشی بهره برد تا درکاهش وزن و تناسب اندام موفق شویم.
به خاطر بسپارید قهوه نیز مثل سایر چیزها، زیاد آن خوب نیست.

نوشیدن قهوه در مقادیر اندک باعث می شود تا اشتهای شما تحریک شده و کالری سوزی بدن شما به مقدار اندکی افزایش یابد. اما مصرف زیاد قهوه موجب افزایش سطح استرس و بی خوابی می شود، که هر دوی این موارد عامل پرخوری هستند. فقط ۱ تا ۲ فنجان قهوه کافئین دار در روز برای لاغری با قهوه کافی است.

توجه داشته باشید که قهوه ساده و تلخ بهترین گزینه برای لاغری است. یک فنجان قهوه سیاه تلخ تنها ۲ کالری داشته و فاقد چربی است. نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا دارای کالری و قند پنهان بالایی بوده و برای کاهش وزن مضر هستند.

اگر مقدار زیادی قهوه مصرف کنید احتمال دارد که به جای بهره بردن از فواید آن درگیر عوارضش شوید.شما می‌توانید در روز ۴-۲ فنجان قهوه میل کنید، مگراینکه از فشارخون بالا رنج ‌ببرید یا باردار باشید که در این شرایط می‌توانید از پزشکتان میزان قهوه‌ای که در روز مجاز به مصرف آن هستید،سوال کنید.

نظرات شما

قالب ووکامرس